どうも！ナウでヤングなナイスガイ！・・・のつもりのゼンメーです(゜Д゜)ｂ
こまけぇこたぁ分かりません(゜Д゜)ｂ
暑苦しい配信していくつもりなんで、よろしくお願いします(*´∀`)

※2012.12.06追記
先ほどの配信でダイエット報告した際にくわしい内容を聞きたいという方がいらっしゃいましたんでこちらに書かせていただきます。



１、基本は運動です
回数少ないとか気にして、なにもやらないのは何も始まりません。
まずはレッグマジックサークルっていう物を買って、有酸素運動を２０分。筋トレも並行しましたが、自分は腹筋２０回を２セット、膝を軸にした腕立て２０回。これで息が上がってました。

こんなメニューでも続けるうちに徐々に身体が慣れてきて、少しずつ回数を増やせます。
自分は二週間くらい同じメニューでそれからは腹筋は二週で１０回増やす感じでこなしていきました。
現在のメニューは腹筋１００回、腕立て３０・１５・１５の計６０回。あとはダンベル７ｋｇを速めに動かす感じで持ち上げたりしてますねぇｗ



２、食事制限とサプリメント
まず試してもらいたいのが、肥満因子遺伝子検査キットです。
これは自分がどんな食べ物で太りやすいかを把握できる代物です。詳しく知りたい方はＷＥＢで検索してみてください！一生使えます！これでわかったのは、自分はりんご型でなおかつ筋肉の付きづらい身体ということでした。
どういう事かというと、糖質より肉や魚で摂ったエネルギーが先に代謝されるので、筋肉に回らないんです。
なので、太ると思って敬遠していた肉を多く食べるようにして、米とかパンの白い穀物は避けました。

幸いな事に、知ってる方も多いとは思いますが「フォースコリー」を使ってみました。
効果は身体に蓄積された脂肪をエネルギーとして優先的に代謝しやすく促してくれる効果と筋肉が落ちなくなる作用があるそうです。
気をつけてもらいたいのは合わない人は下痢します。ここ大事ですよー！ｗ

食事は体重落としたい時はプロテインダイエットを朝、晩の二回で普段の食事に置き換えてました。
最近は薬局なんかでも体重減少が目的ののプロテインが安く売ってるみたいなので試してみるのもいいかもしれないですね。

まあとにかく野菜と食物繊維は多く摂ってください！
全く食べないダイエットだけはやめてください！筋肉が必ず落ちて基礎代謝がガタって落ちて、すぐにリバウンドしますよ！



３、記録を残す
食事のレコーディングっていうのはなかなか面倒でやりませんでしたが、トレーニング後の自分の上半身をＷＥＢカメラで残して「ダイエット記録」ってフォルダを作って格納してましたｗ
最初はためらうかもしれないですけど、例えば体重が落ちない停滞期は誰にでも訪れます。
そこで効果があるのがこれなんです。見て分かる効果っていうのは大事です。モチベーション下がりませんからねｗ


４、半身浴
ぬる目のお湯で最低２０分やって下さい。自分は防水タイプのスマートフォンなどを持ち込んでます。無い方は防水カバーは売ってすんで買ってみてくださいｗ暇つぶしにもってこいですよーｗ

以上４つです！気負いせずに気楽に始めて運動する習慣を付けて健康的な生活を送りましょう！　

まったり、無知、めんどくさがり屋、おんにゃのこ大好きです。

あ、どうも。こんにゃあ。

＊きいにゃのスペックなど＊
・名前：黄色と猫が大好きなので、きいにゃと名付けました
・年齢：永遠の20歳です。
・マビ歴：4年（休んでいた期間あり）
・スリーサイズ：100　100　100（Fカップ）
・資格：そろばん初段、
　カラーコーディネイター3級、
　CGクリエイター検定WEBデザイン部門3級、
　情報検定情報デザイン試験インタラクティブメディアデザイン分野認定、
　文書処理能力検定ワープロ・表計算1級、
　全商簿記実務検定原価計算1級、
　全商英語検定試験2級、
　家庭科被服製作技術検定被服製作3級、
　全商情報処理検定試験プログラミング部門・ビジネス情報部門1級、
　全商珠算・電卓実務検定試験電卓・そろばん1級、
　全商商業経済検定試験マーケティング2級、
　普通運転免許マニュアル（眼鏡ないと暴走する）
　漢字検定3級など
・肩書き：WEBデザイナー、コーダー、変態、鼻フック、猫、馬、おっさん、500円
・住んでるところ：屋根裏
・出身地：八重の桜をみてください。
・性別：おっさん

おんにゃのこに優しくできない人、めんどくさい人、頭にお花が9本以上生えてる人はBL行きにご案内します。

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累積10k乗りました。
DKにはならない。ふんどしにもならない！たぶん生涯ホーリーナイト。
どれかに特化しないで器用貧乏を突き進んでいます。

男性　[[ジブリル@タルラーク]]　おじぶさん（相方）
女性　[[モプリ@タルラーク]]　ももた（枠主）　

2013年11月末より育児中！
余裕ができたらまた遊びたいな～

　

スカID：hyouhakunn

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　　　　　　　　 |　　（__人__）　}　　 　　　　　うーっす
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http://ameblo.jp/aoaoao676/theme-10023044070.html

～～～自己紹介文リセェットォ!!!!～～～

っということでとことん暇でしょうがないので、気に食わなかった自己紹介文を書き直そうかと思います´・ω・）

まず自分の配信の主旨はず・ば・り！やりたいことをズバリやる自己中配信!!!（´▽｀*）なのです´・△・）

もちろん探偵ナイトスクープ見たいな感じでリスナーさんの悩み、要望をスパパパァ～！っとさばく聞いて解決！受け入れる！ってこともしていきますがぁ～…基本、自己中配信なのです´・△・）

あのホモなジャイナイスガイなジャイさんにもらった配信タイトルを掲げ!とにかくのんびりマイペースにやっていきます＝ω＝）


◎配信中に受け入れなくてはならない３つの項目
・基本グダグダだよ´・ω・）
・口下手なのでわからないところが出てくるかもしれないよ´・△・）
・とにかく漢字に弱いよ´・ｖ・）

そして最後にもう１つ…
誰か配信用の絵を描いてください´；ω；）
ここのところもよろしくです｜～ω・）～

配信者の宵蘢（よる）です
まったりと配信をしていけたらと思います
また、音切れ？（原因不明）という現象が起きてしまい
接続しなおさないと音が無音のままになってしまうことがよくあります
それでも大丈夫！って方はゆっくり見ていっていただけると嬉しいです
また、質問などで答えれないことありますがご了承ください

基本的に荒れるようなコメントは
無言でブロックなどで処置いたします
リスナーの方が不愉快な気分にならないように
気をつけて行きたいと思ってます


楽しもうまびらいふ！！

現在累積１600くらいになりました。

サムネの絵は樽鯖きぃにゃ様に書いて頂きました
ありがとうございます

トリアナ鯖でこっそり生きてる調教師 兼 錬成術師です。
名前の読み方は「白羽の矢」の「カラス」で「シラハガラス」です。

タイトルで幼女とか仙女とか言われ、コメントで少女やら幼女やら男の娘と言われたりしていますが男です。
でも歌うと女の子が歌ってるように聞こえるそうです。よくわかりません。
あと今日のパンツの色を聞くのはやめてください、配信する前に何色のパンツをはくか考えるのは嫌です。

・生産とか好きです
・交易とか好きです
・戦闘とか苦手です

以上のことを記憶の片隅においてご視聴いただければ嬉しいです

実際の配信記録は左記の記録＋36 配信 (7日9時間44分45秒)になります。

あああああ
あああああああ
あああああ