とりあえず、思いついたことを書いてみた。
東京電力の時間割PDFはさらに計画変更されているらしいので
時間は参考にならないかもしれません。

追加情報などあったら、是非ご協力おねがいします。

●ブレーカー
→停電前に落としておく
　PCも電源は停電前に落としておきましょう。
　
●コンセント
→極力、あらかじめ抜いておいて
　電気が復旧した際に改めて差し込むことを推奨。
　
●照明
→懐中電灯 電池確認（予備があるとなおよい）
　白いビニール（スーパーとかの）に入れると
　照明代わりになる。

※ろうそくを使用する場合、
　余震がおきて倒れても安全なものに。

●冷蔵庫
→停電中、扉をあけなければ、冷気は保たれます。
　極力開けない。
　出し入れしなければいけないものは、保冷バック
　もしくは発泡スチロールの箱に入れておく。
　クーラーボックスがあれば言うことない。
　（保冷剤など入れられたらなおよい。）

→冷蔵庫を開けたところに、ビニール袋ないし
　新聞紙などを一枚ぶらさげておくと
　冷気が逃げにくいです。

→停電が短時間で終了した場合など
　電気が一度落ちた時から１ｈくらいはおいてから
　再度電源を入れることを推奨。
（冷蔵庫を壊さないため）
　↑エアコン同じようにしたほうがいい場合があります。

●食事
→停電中、あらかじめ火を使う必要の
　ないものを用意しておく。
　調理できても暗い中余震がくると危険なので
　おすすめしません。

●暖房機器
→電気依存のもの以外の確保！
　石油ストーブでもコンセントを
　必要とするものなどは使えません。
　
　ゆたんぽとか用意しておくとよいです。
　（水枕にお湯を入れることで代用できます。
　　ペットボトルは破裂の危険があるためダメ絶対！）

　新聞紙まいてその上からからビニールあったかい
　ぷちぷちも使えます。（ぷちぷちはつぶしちゃだめよ）
　フローリングは、ダンボール一枚しくだけでも
　けっこう違う。

●外出
→基本的に電車はもちろんですが、信号もつきません。
　移動手段は、徒歩ないし、自転車で動ける範囲に
　とどめておくことをおすすめします。

　信号のない状態に、すべての人が対応できるわけ
　ではないので、事故防止のためにも
　外出しない方がよいです。

●水の確保
→おふろにいっぱいの水をためておきましょう。
　（トイレ用など）
→給水が電気式ポンプの住居などがある場合があるので
　飲み水も別に確保しておくことを推奨。